Présentation du programme de bien-être
Méditation
Détendez-vous physiquement et mentalement !
La méditation en pleine conscience consiste à entrer dans un état d'esprit de calme et à prendre conscience des réactions de votre corps.
Bénéfices
Améliorer la concentration
Offrir une détente physique
Apprendre à respirer consciemment
Réduire le stress et l’anxiété
Gérer les émotions
Améliorez votre sommeil
Prévenir la douleur chronique
Réduit l'hypertension artérielle
Améliorer l'estime de soi
Types de sessions
Atelier lunch & learn: Session d'introduction expliquant la pratique et les avantages de la méditation en pleine conscience. La session comprendra 21 conseils pour pratiquer une méditation consciente efficace au travail.
Programme d’entrainement: Série de 4 à 8 cours de sessions hebdomadaires, suivant les principes du programme de réduction du stress et de la pleine conscience, avec divers sujets et types de méditations.
Programme d’entrainement à la méditation MBSR: Technique de réduction du stress par la méditation. Ensemble de 8 sessions sur un maximum de 10/11 semaines. Un travail personnel est demandé et une participation régulière au groupe est obligatoire
Durée
Atelier: 60 min
Programme d’entrainement de 20 à 60 min
MBSR : 60 à 90 min
Conditions requises
Nombre maximum de participants : 15
Nous avons besoin d'une salle avec un beamer.
Organisation en ligne
Séance sur Zoom avec mode replay.
Horaire à fixer avec l'entreprise.
Nécessite un tapis
Durée 20 à 30 min