Présentation du programme de bien-être

Active Breaks

Faites une pause active à votre bureau !

Lorsque vous êtes assis toute la journée, vous avez tendance à créer des tensions dans votre corps avec une posture inappropriée et un manque de mouvement. L'objectif des pauses actives est de vous fournir un ensemble d'outils d'exercices courts que vous pouvez pratiquer sur votre lieu de travail lorsque vous ressentez le besoin de vous détendre.

Types d’exercices

• Mobilisation: Le fait de bouger votre cou, votre dos, vos bras, vos jambes permettra de donner plus d'amplitude à vos articulations et de relâcher les tensions.

• Etirements: l'idée est d'augmenter l'amplitude de mouvement de vos muscles, car ils ont tendance à se contracter en l'absence de mouvement. Les étirements vous permettront de vous détendre et d'améliorer vos tensions et votre état d'esprit.

• Respiration: ensemble d'exercices de respiration consciente pour libérer votre diaphragme, augmenter la capacité de vos poumons et fournir plus d'oxygène à votre cerveau. Les exercices de respiration sont efficaces pour soulager le stress.

• Entraînement de base: renforcement des muscles profonds, à savoir les abdominaux et la ceinture, afin de soulager les douleurs dorsales et de vous permettre d'améliorer votre posture.

• Activation du flux sanguin: être assis plus d'une heure d'affilée ralentit votre circulation sanguine. Plus le sang circule lentement, moins il y a d'oxygène dans le cerveau et plus les jambes deviennent lourdes. Un ensemble d'exercices dynamiques active votre flux sanguin et vous procure des bénéfices immédiats tels qu'un sourire sur votre visage ;-)

Durée

20 min à 60 min

Conditions requises

Nombre maximum de participants : 15

Nous avons besoin d'une salle avec un beamer, des tables et des chaises sans roulettes.

Organisation en ligne

Séance de zoom avec mode répétition.

Horaire à fixer en conséquence avec l'entreprise.

Nécessite une chaise et une table sans roulettes

Durée 20 à 30 min