Un allié pour la forme qui muscle assouplit et repose!
Un allié pour la forme qui muscle assouplit et repose
Vous avez tendance à vous affaisser au bureau? Le Swiss Ball est une solution idéale pour une posture droite.
Par son instabilité permanente, le Swiss Ball utilisé en siège ballon vient provoquer des micro-mouvements et permet ainsi un travail continu et en profondeur des muscles abdominaux, intercostaux et intervertébraux généralement source de nombreux maux de dos.
Un siège multifonctions pour travailler
Ce ballon d'équilibre ergonomique a plusieurs noms (ballon de Klein, ballon de fitness, physio ball, gym ball, etc.) . Dans tous les cas il s'agit d'un ballon gonflable sans latex et à usages multiples qui est un outil essentiel au sport comme à la maison.
A vos ballons!
Asseyez-vous sur votre siège ballon. Le dos bien droit. Vos genoux doivent former un angle de 90° par rapport à vos cuisses. Vos pieds sont posés à plat.
Posez vos bras sur le bureau. Pliez vos coudes et placez vos avant-bras en angle de 90°
Pratiquez l'assise active. Activez légèrement les muscles de votre abdomen pour ajouter une contraction volontaire.
Alternez votre siège. Ne vous débarrassez pas de votre chaise de bureau! Il est important de laisser vos muscles se reposer, la pratique de l'assise active doit être alternée avec l'assise classique. Faites des séances de 20 à 30 minutes en alternance.
Conseil: La posture sur votre Swiss Ball ne doit pas être éprouvante, il ne s'agit pas de faire de l'exercice mais de solliciter en douceur votre musculature profonde.
Comment le choisir?
Tous les modèles sont identiques, attention à choisir la taille adaptée. Si vous mesurez moins de 165 cm, optez pour un modèle de 55 cm de diamètre; si vous mesurez entre 165 et 185 cm, le modèle de 65 cm vous conviendra. Pour celles et ceux qui mesurent plus de 185 cm, un modèle de 75 cm sera idéal.