Travail à domicile et déséquilibres musculaires : n’ignorez pas les avertissements!

Le constat n’est pas surprenant, la nouvelle norme du télétravail se révèle source de multiples ajustements dans nos vies. Pour accompagner cette rentrée parfois contraignante sous certains aspects nous vous proposons une petite série d’articles dont le cœur sera votre santé physique et mentale et où nous distillerons quelques clés et conseils avisés ainsi que des méthodes et des exercices pratiques pour vous accompagner dans votre quotidien professionnel et privé.

Travail à domicile et déséquilibres musculaires : n’ignorez pas les avertissements! 

La situation que nous vivons et les contraintes professionnelles en découlant illustrent un constat alarmant en termes de déséquilibres musculaires. Plus du trois quart de la population travaille en position assise des heures durant, immobile devant un écran. Or le jogging matinal ou la promenade avec le chien sont loin d’être suffisants pour pallier aux effets néfastes et aux douleurs relatifs à une mauvaise posture prolongée. 

Les postures pointées du doigt par la médecine sont généralement l’avancement exacerbé de la tête et de la nuque, l’arrondissement du dos et le relâchement des épaules en-dedans. Or aujourd’hui la science stipule que les déséquilibres du corps sont source de déséquilibres musculaires affectant à leur tour l’imbrication des articulations et la stabilité du squelette. En effet, les muscles toniques devraient être étirés car ils ont tendance à générer des tensions et de l’hypertrophie, et, de manière analogue, les muscles phasiques sont sujets à un affaiblissement et doivent être entraînés régulièrement.

Ainsi donc, votre corps génère des symptômes qu’il ne faut pas ignorer ; des pincements au niveau de l’obliquité pelvienne, de petites douleurs dorsales ponctuelles qui finissent par s’installer, des tiraillements dans la nuque qui gagnent quotidiennement en intensité… Inutile de nier ces précieux signaux de votre corps, adoptez le réflexe des Active Breaks. Il s’agit d’une combinaison d’exercices de renforcement et d’étirement très courts mais dont l’efficacité n’est plus à démontrer. Ces exercices sont faciles à effectuer n’importe où et à n’importe quel moment. Ces petits programmes sont conçus pour aider les participants à rester actifs, pour augmenter leur énergie et pour maintenir leur concentration.

N'attendez plus, et essayez l'étirement du haut du corps afin d'améliorer votre posture!

#PrenezSoinDeVous #PrenezSoinDeVotreEquipe !