Confinement en Suisse et activité physique

L’activité physique : une clé pour un environnement de travail sain

Si les mesures de confinement imposées par la Confédération avaient laissé certains espérer un relâchement de la pression au niveau professionnel laissant alors jubiler sur la possibilité d’un horaire flexible entrecoupé de flâneries printanières; la réalité s’est révélée bien plus complexe…

L’OMS précise qu’un lieu de travail sain est un lieu de travail qui prend en considération la santé, le bien-être et la sécurité dans l’environnement de travail physique et psychosocial, ainsi que les ressources personnelles de santé: le soutien et la promotion d’un style de vie sain*.

Face à l’accroissement des exigences en termes de productivité et de compétitivité, et au vu des circonstances conjoncturelles actuelles, il est essentiel de redéfinir certaines priorités. Face à un quotidien dont la structure tant professionnelle que sociale a été bouleversée, nous sommes rendus seuls responsables de notre santé et de notre bien-être et nul doute que notre productivité ne s’en verra qu’augmentée.

Rappelons que la santé au travail – le home office en faisant partie – implique la santé dans ses composantes physique et mentale. Si nous avons tous des dispositions et des qualités physiologico-physiques distinctes (âge, sexe, niveau de pratique, ethnie etc…), l’idée fondamentale du lien entre activité physique et lieu de travail sain réside dans le fait que notre engagement dans la priorisation des différents paramètres inhérents à notre santé, se révèle un véritable atout en terme de bien-être, et, bien souvent conjointement, de performance professionnelle. 

En ces temps troubles de confinement et de home office, les bénéfices de l’activité physique doivent plus que jamais être valorisés, notamment les effets sur le mental: épanouissement, antidépresseur, hausse de l’estime de soi, résistance au stress... L’Office Fédéral de la Santé Publique estime qu’une dépression légère sur deux pourrait être évitée par la pratique d’une activité physique régulière. 

Conjointement, relevons aussi les avantages en terme d’effet prophylactique et de comportement global en matière de santé; les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont tendance à étendre ce mode de vie plus sain aux autres domaines de l’existence (sommeil, nutrition, gestion du stress et des émotions…). En somme, l’exercice physique (pratique de manière individuelle et pertinente) entraîne une série de choix positifs favorables à un bon état de santé général.

Le SECO annonçait que les maux de dos et les douleurs musculaires coûtaient près de 4 milliards de francs de perte pour le marché du travail en Suisse. Environ 44% des absences sont corrélées à des troubles musculo-squelettiques (TMS). Cela engendre manque à gagner pour la productivité s’élevant à 3.3 milliards de francs. Le bilan annonce que près de 67'000 employés souffrent de maux de dos liés à leur profession, soit 18% de la population active en Suisse. 

L’Office Fédéral du Sport (OFSPO) et l’Office Fédéral de la Santé Publique (OFSP) recommandent, dans l’idéal, de faire 2 heures et demie d’exercice par semaine au minimum (adultes). Cela inclut les activités quotidiennes ou de sport d’intensité moyenne. Cette recommandation peut être substituée par une activité physique intense pendant une heure et quart, ou par une combinaison de ces deux propositions, idéalement en répartissant l’effort sur plusieurs jours**.

Si la marche reste un excellent moyen de se mobiliser en douceur, il existe pléthore de moyens innovants pour continuer à prendre soin de soi en restant chez soi. Bien que parfois démunis et à court de motivation, les réseaux sociaux regorgent de photos, de vidéos, de tutoriels, de challenges et de témoignages plus imaginatifs les uns que les autres (vous n’êtes pas réseaux sociaux ? Pourquoi ne pas s’y mettre juste le temps de cette période de home office?...). De plus, si l’activité physique est au cœur de la démarche, il n’en est pas moins important de continuer à s’amuser en bougeant. Inclure un moment d’activité physique peut aussi devenir un rituel et favoriser une forme de routine rassurante en ces temps d’aléas.

#Prenez soin de vous !

* Tiré du site officiel de l’OMS https://www.who.int/occupational_health/5keys_healthy_workplaces_french.pdf?ua=1&ua=1 (5 avril 2020)

** www.hepa.ch (le 5 avril 2020)